Artikel mit dem Tag "ernährung"



13. Juni 2018
Sommerzeit ist Bikini-Zeit! Hast du auch noch ein paar hartnäckige Winterpfunde und möchtest dein Bauchfett schnell verlieren? Dann hab ich gute Nachrichten: Schon beim Frühstück kannst du deinen Körper dazu bringen, den ganzen Tag über das lästige Bauchfett zu verbrennen und so langfristig etwas für deine Gesundheit tun.
01. Mai 2018
Wenn wir an Ernährung denken, bringen die wenigsten das mit unseren Körperzellen in Verbindung. Tatsächlich aber hängt unsere Gesundheit vom Zustand der über 100 Billionen Zellen ab, aus denen unsere Organe und das Gewebe bestehen. Diese Zellen benötigen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um optimal funktionieren zu können. Heutzutage ist es allerdings schwer dem Körper ausreichend Nährstoffe – mit entsprechend vielen Vitaminen und Mineralien – nur durch unsere täglichen...
09. April 2018
Die kleine Leckerei zwischendurch oder einfach das Mittagessen: Büro-Snacks gehören zum Arbeitsalltag dazu. Allzuoft wird Mittags aber zu Fertigprodukten und Schokolade gegriffen, das wiederum rächt sich zum einen auf der Waage, und lässt dich zum anderen auch in ein Mittags-Tief fallen. Ist dein Magen mit dem Verdauen von schwerer und fettreicher Kost beschäftigt, läuft der Rest deines Körpers auf Sparflamme – du wirst unkonzentriert und müde. Mit den richtigen Büro-Snacks hingegen,...
21. Februar 2018
Kneift die Lieblingsjeans oder geht dir bei wenigen Treppenstufen schon die Puste aus? Die paar überschüssigen Pfunde haben sich klammheimlich auf deine Hüften geschlichen und du weißt nicht woher sie kommen? Das könnte an ein paar Dickmachern liegen, die sich in deine alltäglichen Gewohnheiten eingeschlichen haben. Zum Abgewöhnen – ich zeige dir die größten Dickmacher!
13. Dezember 2017
Weihnachten ist die Zeit der Völlerei. Schon vor den Festtagen locken zahlreiche süße und herzhafte Versuchungen, über die Feiertage und die zahlreichen Leckereien will ich gar nicht erst sprechen … Fakt ist: Du willst genießen, aber nicht zunehmen. Wie das funktionieren soll? Mit ein paar einfachen Regeln.
31. Oktober 2017
Kennst du schon das neueste Superfood? Blütenpollen! Die kleinen, unscheinbaren Wunderkügelchen sind ein wahres Feuerwerk an Vitalstoffen, Aminosäuren und Antioxidantien! Es müssen nicht immer Chia-Samen und Avocado sein, wenn es um Powerfood aus der Natur geht. Blütenpollen stärken dein Immunsystem und sind dabei noch so lecker.
25. Oktober 2017
Eiweiß und Muskelaufbau sind untrennbar. Das eine gibt es nicht ohne das andere. Möchtest du Muskeln aufbauen, musst du sie mit Eiweiß versorgen. Und es lohnt sich, denn am Ende geht es beim Muskelaufbau nicht nur um die Optik. Muskeln stützen Knochen und Gelenke. Gut trainiert aktivieren sie den Stoffwechsel und helfen, das Leistungsvermögen über den gesamten Tag hoch zu halten.
20. Oktober 2017
Kommst du auch erst in Gang, wenn du einen Kaffee getrunken hast? Für viele ist es ein Ritual, aber zu viel Koffein ist nicht besonders förderlich für dein Energielevel. Mutter Natur hat viele andere Lebensmittel für uns, die uns beim Sport und im Alltag mehr Kraft und Konzentration liefern. So kannst du auf natürliche Weise ein Tief überwinden und mehr Energie gewinnen und auch beim Sport mehr Leistung bringen bzw. schneller regenerieren.
02. Oktober 2017
Fett galt schon immer als der Dickmacher schlechthin. Was Werbung und Diätberater stets predigten, stellen neueste Erkenntnisse von Ernährungswissenschaftlern jetzt gehörig auf den Kopf. Nullkonsum von Fetten stellt sich gerade für aktive Menschen und Abnehmwillige als Hemmschuh heraus. Fette gehören genauso auf unseren Teller wie andere Makronährstoffe, es kommt nur darauf an, welche und wie viele Fette – damit der Körper gesund und schlank bleibt.
08. September 2017
Spürst du auch manchmal einen aufgeblähten Bauch, hast Verdauungsbeschwerden oder hörst ein kontinuierliches Gluckern im Darm? Dann geht es dir wie vielen Menschen, die sich mitunter fragen: Was ist da in meinem Darm los? Dass es an fehlerhafter Ernährung liegen könnte ist klar – aber was genau musst du ändern, damit du eine gute Verdauung hast? Oftmals liegt die Krux in der ballaststoffarmen Ernährung heutzutage. Ballast klingt im ersten Moment zwar wie etwas, was du lieber vermeiden...

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