Lebensmittel, die dir Energie schenken

schöpfe kraft aus der natur

Kommst du auch erst in Gang, wenn du einen Kaffee getrunken hast? Für viele ist es ein Ritual, aber zu viel Koffein ist nicht besonders förderlich für dein Energielevel. Mutter Natur hat viele andere Lebensmittel für uns, die uns beim Sport und im Alltag mehr Kraft und Konzentration liefern. So kannst du auf natürliche Weise ein Tief überwinden und mehr Energie gewinnen und auch beim Sport mehr Leistung bringen bzw. schneller regenerieren.

 


Eiweiß verleiht dir Energie

Ein proteinreiches Frühstück ist der beste Start in den Tag. Ein Käse-Omlett oder Hafer-Müsli mit Nüssen versorgt dich mit Proteinen und langkettigen Kohlenhydraten. Diese sorgen dafür, dass du dein Energielevel lange halten kannst und nicht so schnell wieder Hunger bekommst. Wichtig sind vor allem die Proteine beim Frühstück, denn die sorgen durch ihre Tyrosinwirkung für die Bildung von Glückshormonen. Also greif auch bei Zwischenmahlzeiten zu eiweißreichen Alternativen, um so richtig Energie zu tanken!


Bananen

Perfekt für das Frühstück oder als kleine Zwischenmahlzeit: Mit der Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydraten sind sie perfekt um vor oder während dem Sport das Muskelglykogendepot aufzufüllen. Glukose, der am schnellsten verdaulichste Zucker, sorgt für sofortige Energie, während die Fructose der Früchte nur langsam aufgenommen wird und langfristige Kraft ermöglicht. Zudem enthalten Bananen Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und wertvolle Vitamine.


Mit Honig durchstarten

Süß, aromatisch und voller Mineralstoffe! Honig ist nicht nur besser zum Süßen, sondern verleiht dir, dank der enthaltenen Mikronährstoffe und Traubenzucker, einen schnellen Energieschub. Honig verfügt weiterhin über Aminosäuren und Vitamine, die zusätzlich einen positiven Effekt auf deinen Energiehaushalt haben. In deinen Tee oder auch im Salat-Dressing zum Mittag gehören für deinen Energieschub von nun an ein Schuss Honig. Das reine Naturprodukt stammt von der ursprünglichen spanischen Hochebene und verfügt über ein intensives Blütenaroma.  Aber Achtung: Zu viel des Guten, sollte es auch nicht sein. Durch den enthaltenen Zucker steigt die Insulinausschüttung und damit senkt sich dein Blutzuckerspiegel schneller.



Nüsse

Nüsse liefern nicht nur viel Energie, sondern auch unzählige Mineralstoffe und Vitamine. Walnüsse sind besonders reich an entzüdungs-hemmenden, ungesättigten Fetten, Omega 3 Fettsäure und Antioxidantien. Walnüsse senken die Blutfette sowie den Blutdruck. Sie sind der perfekte Snack für alle aktiven Nicht-Fisch-Esser.


Gewürze haben es in sich

Du magst es scharf? Dann garniere deinen Snack oder Getränk zukünftig mit einer kräftigen Prise Roter Pfeffer. Auch Paprika und Chili enthalten Capsaicin, welches wiederum dazu führt, dass dein Körper vermehrt Adrenalin ausschüttet. So kannst du gleich wieder durchstarten!


Avocado

Avocados zählen zu den Früchten, genauer gesagt zu den Beeren und liefern mit ihrem hohen Anteil an gesunden pflanzlichen Fetten eine große Menge an wichtigen Vitaminen wie z. B. Vitamin A, Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Biotin und Vitamin E. Sie enthalten mehr Proteine, die gut für Kraft und Ausdauer sind, als jedes anderes Obst. Das enthaltende Vitamin B6 hilft dem Körper zudem die zentralen Abläufe im Stoffwechsel zu regeln. Der Körper benötigt es vor allem, um Eiweißstoffe umwandeln und einbauen zu können. Auch beim Energie- und Fettstoffwechsel hilft Vitamin B6.


Rote Beete

Der hohe natürliche Zuckeranteil der Roten Beete sorgt beim Sport für ausdauernde Leistung. Die Ballaststoffe des Wurzelgemüses verlangsamen die Aufnahme der Kohlenhydrate ins Blut, wodurch der Körper langsam aber stetig mit Energie versorgt wird. Zudem wird Roter Beete eine reinigende Wirkung zugesagt.


Natürliche Kraftspender entdecken

Ziehe deine Energie direkt aus der Natur und gönne dir regelmäßig Energiespender in Form kleiner Kraftpakete von Forever. Ein wahres Energiebündel ist FOREVER MULTI-MACA®, das mit seinem hohen Eiweißanteil und wertvollen, natürlichen Inhaltsstoffen, kräftigende und ausdauerfördernde Eigenschaften besitzt.

 

Mehr natürliche Kraftspender, die dir schnell und effektiv Energie liefern, findest du HIER.