WAS IST DRAN AN FITNESS-MYTHEN?

Jeder hört immer mal wieder diese Halbwahrheiten über den einzig richtigen Weg zu der Traumfigur. Hartnäckig halten sich unzählige Fitness-Mythen darüber. Doch damit ist jetzt Schluß, informiere dich und hör auf deinen Körper! Und die gängigsten Mythen  habe ich hier unter die Lupe genommen:

1. Viel hilft viel

Kennst du das Gefühl: Wenn du dir ein Ziel gesteckt hast, willst du es auch möglichst schnell erreichen? Beim Training ist das ebenso und leider grundlegend falsch. Denn hier gilt die Devise: Sport ja – aber denk an die Pausen! Wenn du also einen Muskelkater spürst, bedeutet das nicht, dass du besonders viel für deinen Muskelaufbau getan hast. Im Gegenteil: Deine Muskeln sind ausreichend gereizt und brauchen jetzt kein intensives Workout. Stattdessen ein leichtes Ausdauertraining, viel Schlaf und ausgewogenes Essen, um die Regenerationsphase deiner Muskeln optimal zu unterstützen. 

 

2. Joggen macht einen Hängebusen

Dieser Fitness-Mythos hält sich hartnäckig seit dem Schulsport in der Oberstufe: Schnelles Laufen und Joggen lässt deine Brüste in Richtung Boden sacken. Je nach Oberweite ist es tatsächlich so, dass Laufen mehr oder weniger anstrengend für das Bindegewebe des Busens ist. Aber mit einem optimalen Sport-BH, der die Brust beim Laufen stützt, musst du keine Angst vor Rückenschmerzen oder Geweberissen haben. Achte bei dem passenden BH nicht nur auf breite Träger, sondern auch auf ein atmungsaktives, schnell trocknendes Material! Ein guter Sport-BH stützt deinen Busen bei jedem Workout optimal. Übrigens: Beim Laufen wird dein Bindegewebe gut durchblutet. Das sorgt nicht nur für einen straffen Busen, sondern auch für schöne Beine und Arme!

 

3. Stretching schützt vor Verletzungen

Vor dem Training erstmal die Zehenspitzen mit den Fingern berühren und deine Beine dehnen, bis deine Muskeln schmerzen? Leider ganz falsch! Stretching vor dem Training beugt Verletzungen nicht vor, sondern begünstigt sie noch eher, da ungelockerte Muskeln, die bis zum Anschlag gedehnt werden, eher zum Reißen neigen, wenn sie anschließend belastet werden. Ein sanftes Stretching – niemals bis zum maximalen Anschlag – tut eher nach dem Training gut und regt die Regenerationsphase an. Wenn du dich vorher aufwärmen willst, dann lauf in einem lockeren Tempo ein paar Runden. Und nach dem Sport gönnst du dir mit ARGI+®  zusätzliche Unterstützung zur Regeneration nach hoher Muskelbelastung. Die optimale Kombination aus der essentiellen Aminosäure L-Arginin mit Vitaminen, steigert deine Abwehrkräfte und ist ideal für mehr Energieschub nach dem Training.

 

4. Echte Sportler schwitzen nicht

Du glaubst einen echten Sportler erkennt man daran, dass er kaum schwitzt, denn sein Körper kennt ja die Belastung. Jeder Marathonläufer kann da nur mit dem Kopf schütteln. Gut-Trainierte schwitzen sogar regelmäßig schneller, denn der Körper erkennt die Anzeichen für das nahende Workout und fängt vorsorglich schon mal an den Körper zu kühlen. Ein echter Sportler kann bei seinem Training schon mal zwei bis drei Liter Schweiß verlieren. Deswegen ist es besonders wichtig, den Verlust von Wasser und Mineralien während des Trainings zu kompensieren. Aber Achtung: Unser Körper kann pro Stunde maximal 800 ml Flüssigkeit verarbeiten, also verteile deine Wasserrationen über das gesamte Training!

 

5. Wer abnehmen will muss Ausdauertraining machen

Ausdauertraining ist nicht unbedingt ein Garant dafür, dass man im Handumdrehen überschüssige Kilos verliert. Im Gegenteil: Macht das Training keinen Spaß, bleibt man nicht am Ball und verliert eher die Motivation am Sport. Wer also Abnehmen will, sollte nicht nur auf einen individuellen Trainingsplan achten, sondern gleichzeitig auch seine Ernährung umstellen. Und Krafttraining gehört zum Workout auf jeden Fall dazu, denn Muskeln sind der Fettverbrenner Nummer 1!

 

Der leichte Einstieg in ein gesünderes Leben

Ein perfekter Einstieg in dein neues, schlankes Leben ist das CLEAN9 Programm von Forever. Das Rundum-Paket führt dich in 9 Tagen in einen Prozess der Erneuerung, denn dein Körper und Geist werden auf Null zurückgefahren. Mit den natürlichen und hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln wie unter anderem dem FOREVER ALOE VERA GEL™ reinigst du deinen Körper von innen und machst ihn bereit für eine langfristige Änderung. Anschließend bietet sich das Ernährungs- und Sportprogramm F15™ an, mit dem du nicht nur eine ausgewogene und gesunde Ernährung fortführst, sondern auch noch ein individuelles Trainingsprogramm erfährst, das dich in deinem eigenen Tempo ans Ziel bringt!