Glücklich sein - Stress vermindern

raus aus dem Hamsterrad

24/7 online, schnelle Kommunikation rund um die Welt – das alles fordert uns sehr. Damit wir nicht aus der Balance kommen, musst du dir eine Strategie aneignen, um zwischen Erfolg, Achtsamkeit und Entschleunigung dir richtigen Weichen zu stellen.

 

Ziele definieren

Die wichtigste Regel: Jeden Tag und jede Woche definierst du dir ein Ziel. Nur eines! Das Tagesziel erledigst du jeden Tag VOR der Mittagspause, das Wochenziel bis Donnerstag. Dann erst organisierst du den Tag oder die Tage um diese Ziele herum.

 

Bei neuen Anforderungen stellst du dir als Erstes die Frage: Was ist wichtig und wirklich dringend? Du wirst sehen, am Ende der Woche hast du ALLES erledigt.

 

Gönne dir Auszeiten

Wenn du Familie hast, sollten dir die Wochenenden heilig sein. Nimm keine Terminarbeiten an, die dich auch samstags oder sonntags beschäftigen. Fahre mit deiner Family an den See, plane eine Bergtour oder ein Picknick, verabredet euch mit Freunden – tue was immer dir und euch Spaß macht. So lädst du deine Batterien am besten wieder für die Aufgaben der nächsten Woche auf.

 

Wenn du es dir einteilen kannst und du am Wochenende arbeiten willst, dann nimm dir auf alle Fälle unter der Woche ein bis zwei Tage frei! Montags findest du auch ein besseres Plätzchen am Steg und die Schlangen am Skilift sind mittwochs weniger lang.

 

Sei gut zu dir

Wenn du im Stress bist, gehe einen Moment in dich und denke an etwas Schönes. Das hilft und zaubert ein Lächeln in dein Gesicht. Dein Umfeld nimmt dich sofort entspannter und positiver wahr, das hilft bei Entscheidungen und Problemfindungen.

 

Ein kleiner Trick von Profis: Bevor du das nächste Mal deinem Gesprächspartner antwortest, achtest du bewusst darauf, vor der Antwort eine kleine Pause einzulegen. Einmal tief ein- und ausatmen. Das kommt dir am Anfang vielleicht komisch vor, bringt aber in ein Gespräch grundsätzlich eine gewisse Ruhe und strahlt Souveränität aus.

 

Lerne nein zu sagen

Du bist der Chef. Um aus dem Hamsterrad rauszukommen, kannst du auch mal nein sagen. Klingt einfach, aber ist manchmal richtig schwer. Aber nur du entscheidest, wie du deine wertvolle Zeit verbringen möchtest – und mit wem. Auch nur du bist der Herr über die Apps auf deinem Handy. Vielleicht musst du auch nicht bei jeder Party dabei sein, manchmal ist ein Abend alleine oder zu zweit viel schöner. Wenn du nicht über dein Leben entscheidest, dann übernehme das andere nur zu gerne für dich – und das ist auf keinen Fall ein schönes Gefühl.

 


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